소화불량에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?

Question

제가 밥 많이 씹고 넘기거든요.

그런데 소화가 잘 안되요..

음식도 야채 꼭 먹고 과일도 먹습니다.

항상 배가 더부룩해서요..

그런데 건강검진상에서는 아무 이상이 없다고 하더라구요....

Answer 1

소화 불량에 좋은 음식으로서는 양배추가 좋습니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하면서 위장병에도 특효가 있는 비타민이 가득합니다. 양배추가 장운동을 활발히 하는 역할을 하고 그 외에도 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있습니다. 평소에도 소화가 잘되지 않는 분이라면 호박죽을 드셔보는 것도 추천드립니다. 호박은 몸을 따뜻하게 해주고 천연 당분을 다량 함유하고 있기 때문에 위를 튼튼하게 만들고 소화 흡수 능력을 향상시킵니다.

Answer 2

대부분의 위장질환은 스트레스 또는 잘못된 식습관에서 비롯됩니다.

그러므로 약을 드시더라도 식습관 개선은 병행 하셔야 재발없이 치료가 가능합니다.

​

식사는 규칙적인 시간에 꼭꼭 씹어 천천히 드시고

자극적인 (맵고, 짜고, 단)음식, 인스턴트, 밀가루, 기름기 많은 음식은 빼고 드세요.

커피, 탄산음료, 우유, 산이많은 과일주스도 좋지 않습니다.

​

매 끼니 반찬에 양배추, 브로콜리를 포함한 야채를 쪄서 드시면 좋고,

생강과 대추를 넣고 끓인 물을 드시는것도 도움이 됩니다.

알칼리수를 마시면 효과가 좋으니 추천드립니다.