우리나라 사람들이 칼륨 섭취가 부족하다고 하는데 칼륨이 많은 음식은?

Question

우리나라 사람들이 칼륨 섭취가 부족하다고 하는데 칼륨이 많은 음식은 어떤게 있나요?

그리고 또 평소 식사에서 섭취가 부족할 수 있는 영양소는 어떤 게 있나요?

Answer 1

안녕하세요

칼륨은 나트륨을 체외로 배출시키는 중요한 영양소중의 하나인데요

칼륨이많은식품으로는 바나나,감자,부추,당근,체리 등이 있으며

식사시 부족한 영양소는 식단에 따라다르기 때문에 정확한 답변이 어렵습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

칼륨이 풍부한 식품으로 바나나, 미역 등의 해조류 , 콩류, 오렌지 등이 있습니다.