자해 충동 올 때 어떻게 해야 하나요?

Question

고등학교 1학년 때 처음 충동적으로 자해를 했던 적이 있는데 이게 생각보다 후련하더라고요 그러다 보니까 습관이 된 것 같은데 화가 날 때나 불안 할 때 자꾸 충동적으로 손목을 긋거나 팔을 자꾸 긁는 것 같아요 다른 방식으로 푸는 법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가나고 불안할때자해로푸는것은 이미그것이 강화되어서 고착되었기때문입니다

다른방법을찾는것이좋은데 주변친구나 가족들에게 스트레스나불안을어떻게대처하는지물어보고 하나씩따라해보세요

그중에 나와 맞는게있다면 자해 대신 해보시는것이좋습니다

그리고자해도구는 없애시길바랍니다