거북목 스트레칭 무엇이 있을까요?

스미트폰과 모니터를 자주보니 어쩔 수 없이 거북목이 생기는 것같은데요. 거북목 방지를 위한 스트레칭에는 무엇이 있을까요? 쉽고 간단한거로 알려주세요