셀레늄이 들어있는 음식에 대해서 알려주세요!!
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현미, 굴, 참치, 소고기, 닭고기, 시금치 등에 셀레늄이 함유되어 있습니다. 특히 브라질 너트에 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다.
셀레늄은 신체 내에 생성된 활성산소를 감소시켜 줍니다. 즉 체내 황산화 작용을 활성화 합니다. 또한 암세포의 활동을 억제하고 갑상선 호르몬의 분비와 활성을 조절하며 체내 면역 기능을 향상시킵니다.
그러나 셀레늄을 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 보통 100~200㎍/㎏ 섭취했을 때 최적의 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있으며 그 이상 과다섭취하면 구토, 탈모 등의 증세가 발생하게 된다고 합니다.
