아침을 꼭 먹어야 할까요? 일단은 먹고 있는데요

Question

아침을 먹는 게 좋다는 말이 많습니다. 그래서 꾸준히 잘 챙겨 먹기는 하고 있지만

자취를 하고 있어서 혼자 챙겨 먹는 다는 게 그리 쉽지만은 않은 일이더군요.

그래도 꾸준히 먹고는 있는데 어제 책을 읽다가

어떤 사람들은 아침을 먹지 않아도 잘 생활하고 있다고,

오히려 아침을 먹지 않는 사람들이 성공했다는 그런 이야기들을 들어서요.

아침을 먹는 게 좋을까요? 아니면 안먹는게 좋을까요?

Answer 1

영양적인 측면에서 볼 때, 일반적으로 아침 식사는 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 공급하고 뇌 기능을 활발하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 점심이나 저녁에 과식하는 것을 방지하고 혈당 수치를 안정화하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 물론, 간헐적 단식처럼 아침을 건너뛰는 식사 패턴도 있지만, 이는 개인의 생활방식이나 건강상태에 효과가 다를 수 있습니다. 중요한 것은 아침을 먹는지 여부보다는 하루 전체적으로 균형 잡힌 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 만약 아침 식사가 부담스럽다면 간단하게라도 영양소를 보충할 수 있는 형태로 드시는 것을 고려해볼 수 있습니다. 본인의 몸 상태와 생활 패턴에 맞춰 가장 적합한 방식을 선택하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 활동량이 많고 아침을 섭취하지않으면 에너지가 부족하다면

아침식사를 섭취하는 것이 좋습니다.