고민상담
매일 늦게 자는데 건강이 많이 나빠지나요?
매일 12~1시에 침대에서 핸드폰 보다가 4~5시에 되면 잠을 자요 그리고 다음날 오후에 일어나고 다음날 낮잠을 또 자고요 ㅠㅠㅠ
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 수면 패턴을 그렇게 잡아 주시면 나중에 몸도 많이 안 좋아지고 계속 몸이 피곤할 수밖에 없습니다 그래서 보면 수면 패턴은 정상적으로 잡아 주시고 음식 같은 거 많이 좋은 것 드셔야지 면역 체계가 그대로 잘 들어올 것 같습니다
잠은 밤에 자야 건강에 좋습니다.
특히 새벽늦게 잠을 자고 늦게 일어나는 것은 생활빼턴이 무너져서 바이오 리듬에도 좋지 않습니다.
지금도 늦지 않았으니 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 들여야 할듯 합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 수면 패턴을 그렇게 맞추신다면 당연히 건강에 좋지 않습니다 수면 패턴은 항상 일정하게 맞춰 주시는게 좋고요 그리고 수면 시간은 최소 6시간 이상 7시간 정도 주무시는게 가장 좋습니다 예를 들어서 밤 10시에 잠을 자면 5시 정도 일어나는게 가장 좋을 거 같습니다
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
불규칙한 수면 패턴은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 개인적인 견해로는 하루빨리 수면 패턴을 교정하시는 게 좋을 것 같네요.
수면 부족이 건강에 미치는 영향은:
면역력 저하: 감기나 독감에 더 쉽게 걸릴 수 있어요
2. 심장 건강 악화: 혈압이 올라가고 심장병 위험이 높아져요
3. 체중 증가: 식욕 조절 호르몬이 불균형해져 살이 찔 수 있어요
4. 기억력과 집중력 저하: 일상생활에서 실수가 잦아질 수 있어요
특히 재미있는 점은 우리 뇌가 잠을 자는 동안 독소를 제거한다는 거예요. 충분한 수면을 취하지 않으면 이 과정이 제대로 이뤄지지 않아 장기적으로는 치매 위험도 높아질 수 있답니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.잠자는 패턴이 그렇게 정해졌다면 고치기가 매우 힘들 것 같습니다. 그렇기 때문에 일찍 잠을 자는 습관을 드리셔야 합니다. 전날에 늦게 잠을 잤다면 다음날에 낮잠을 최대한 자지 않도록 참으신. 다음에 저녁에 일찍 잠을 청해 보십시오. 그러면 패턴을 바꿀 수 있습니다.
매일 늦게 자고 낮잠을 자는 습관은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면은 신체 회복과 정신적 안정에 중요하며, 불규칙한 수면 패턴은 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 등을 초래할 수 있습니다. 가능한 한 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.