갈증이 심할때는 물론 물부터 찾게되지만 물이 없을때에는 갈증을 해소 할 다른 것을 찾게됩니다. 하지만 탄산음료 등을 마시면 오히려 건강에 더 좋지 않은 것 같습니다. 물 대신 대용할 수 있는 식품이나 음식 있으면 알려주세요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
오이는 수분 함유량이 무려 90% 가량 되는 간식으로 수분 보충에 최고 간식입니다.
메론, 배, 사과, 자몽, 수박 정도의 과일이 좋고 샐러리도 다량의 수분을 포함하고 있습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
우유, 수박, 귤, 오이, 주스, 이온음료 등으로 부족한 수분을 충전해 주시는 것이 좋습니다. 다양한 영양분이 있는 식품으로 수분충족은 물론 포만감, 나트륨 칼륨 펌프의 평형을 이루는데 도움을 주기도 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 갈등이 심 하다는 것은 몸에서 수분을 빨리섭취를 하라는 신호입니다.
그렇게 때문에 음료수나 이런 것보다는 정말 순수하게 물을 드시는 것이 훨씬 더 몸에 좋습니다
