다이어트를 시작할 때 어떤 영양소 결핍을 주의해야 할까요??

Question

다이어트를 시작할 때 어떤 영양소 결핍을 주의해야 할까요??

다이어트를 할때 최대한 식단 조절과 양을 조절하려고 합니다.

최대한 빨리 살을 빼야해서요.

영양 건강에 신경에 쓰이는데 어떤 영양소를 보충하면서 해야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 차근이입니다.다이어트를 할때 필수 영양소를 다 안먹고 특정 원푸드나 2~3개 정도만 먹으면서 다이어트를 집중적으로 하다보니 영양소 결핍이 오긴합니다..

그러나 장기간 몇년안하는이상 큰 부작용없고요... 2달이내라면 하시고 싶은데로 하면 됩니다

그리고 비타민이나 철분 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 역시 가장 중요한 건 단백질인 것 같아요 몸에 요소 중에서 가장 중요한게 단백질이기 때문에 단백질은 꼭 챙겨 먹어야 됩니다