허리에 목침하다가 허리가 삐긋한거 같은데 허리 통증 완하 스트레칭이 뭐가 있을까요?

Question

나이

21

성별

여성

제목 그대로 이사한다고 한 4일간 무거운짐 들고 날라서 무릎통증과 허리 통증이 있길래 꼬리뼈 쪽이랑 허리 쪽에 목침을 차례차례 했는데 다음날부터 통증이 있는데 하루 자고 일리도 있네요ㅠㅠ 도움이 될만한게 뭐가 있을까요? 오른쪽 다리로 걸을때 약간 더 아픈거같아요ㅠㅠ(골반이 살짝 틀어져 있어요ㅠㅠ)

당분간 병원은 못가는데 도움이 될만한것들이 옶을까요??

평소에는 괜찮다가도 아파요

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

잘 누워있는게 가장 효곽가 좋습니다. 진통제 등 복용하면 증상완화에 도움이 됩니다. 며칠 잘 누워있고 무리하지 않으면 대부분 저절로 호전될 것 같네요.

너무 오래 지속되고 악화되면 병원 진료 고려해보세요

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

무거운 짐을 나르고 난 후의 무릎 통증과 허리 통증은 근골격계에 부담을 준 것으로 보입니다. 꼬리뼈와 허리에 목침을 사용한 후 통증이 발생한 경우, 과도한 압력이나 잘못된 자세로 인한 것일 수 있습니다. 통증 관리를 위해 다음과 같은 조치를 고려할 수 있습니다

• 통증 부위에 냉찜질을 해서 초기 염증을 줄이고, 48시간 후부터는 온찜질을 해서 근육 이완과 혈류 증진을 도모합니다.

• 가벼운 스트레칭과 근육 이완 운동을 해서 긴장된 근육을 풀어주며, 갑작스러운 운동이나 무거운 물건을 드는 행동은 피합니다.

• 오른쪽 다리가 더 아픈 것과 골반이 틀어져 있다는 점을 고려할 때, 일시적으로 걷기나 서 있는 자세에서 체중 분배를 조절해 보세요.

• 가능하면 앉아 있거나 서 있는 시간을 줄이고, 정기적으로 자세를 바꾸어 주세요.