제목 그대로 이사한다고 한 4일간 무거운짐 들고 날라서 무릎통증과 허리 통증이 있길래 꼬리뼈 쪽이랑 허리 쪽에 목침을 차례차례 했는데 다음날부터 통증이 있는데 하루 자고 일리도 있네요ㅠㅠ 도움이 될만한게 뭐가 있을까요? 오른쪽 다리로 걸을때 약간 더 아픈거같아요ㅠㅠ(골반이 살짝 틀어져 있어요ㅠㅠ)
당분간 병원은 못가는데 도움이 될만한것들이 옶을까요??
평소에는 괜찮다가도 아파요
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
잘 누워있는게 가장 효곽가 좋습니다. 진통제 등 복용하면 증상완화에 도움이 됩니다. 며칠 잘 누워있고 무리하지 않으면 대부분 저절로 호전될 것 같네요.
너무 오래 지속되고 악화되면 병원 진료 고려해보세요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무거운 짐을 나르고 난 후의 무릎 통증과 허리 통증은 근골격계에 부담을 준 것으로 보입니다. 꼬리뼈와 허리에 목침을 사용한 후 통증이 발생한 경우, 과도한 압력이나 잘못된 자세로 인한 것일 수 있습니다. 통증 관리를 위해 다음과 같은 조치를 고려할 수 있습니다
통증 부위에 냉찜질을 해서 초기 염증을 줄이고, 48시간 후부터는 온찜질을 해서 근육 이완과 혈류 증진을 도모합니다.
가벼운 스트레칭과 근육 이완 운동을 해서 긴장된 근육을 풀어주며, 갑작스러운 운동이나 무거운 물건을 드는 행동은 피합니다.
오른쪽 다리가 더 아픈 것과 골반이 틀어져 있다는 점을 고려할 때, 일시적으로 걷기나 서 있는 자세에서 체중 분배를 조절해 보세요.
가능하면 앉아 있거나 서 있는 시간을 줄이고, 정기적으로 자세를 바꾸어 주세요.
