저는 173cm키에 62kg정도 됩니다.
멸치입니다.
그런데 살찌기위해서 하루에 30분정도 쉬지않고 헬스기구들고,
단백질보충제 먹고 있습니다.
그런데 살이 안찝니다.
여기서 궁금한것이 있는데 단백질보충제 먹으면 간이나 신장에 무리가 가는지요?
살이 안쪄서 찌우고 싶어 그런데 단백질보충제 양을 늘이려고하는데 괜찮나 싶어서 질문드립니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
체중을 늘리기 위해서는 단백질 보충제 보다는 탄수화물과 지방이 많이 함유된 음식을 많이 섭취하면 됩니다.
단백질보충제는 근육량을 늘리기 위한 방법으로 땀을 흠뻑 흘리는 운동선수들이 하는 방법입니다. 근육량을 키워야 기초대사량 늘어나서 에너지 소비량이 많아져 체지방으로 축적되지 않습니다.
