살찌우고 싶어요!!!! 식단이 고민입니다.

Question

키는 183이고 몸무게는 60입니다
제가 밥을 잘 먹지는 않는 편이긴 한데 살이 너무 찌우고 싶어요
너무 말랐다는 소리를 많이 듣습니다
살찌우는 생활루틴이나 도움되는 것이 있을까요?

Answer 1

운동 전후로 간식을 챙겨 먹는다

공복에 근력 운동을 하면 근육에 저장된 에너지가 사용돼 근육이 손실되고 체중이 감량되기 쉽다. 또한 운동 후 30분은 우리 몸의 영양 성분 흡수 능력이 가장 뛰어날 때이므로 견과류, 아보카도 등 건강한 고열량 제품을 틈틈이 섭취해주자.

출처 너무 말라서 고민인 당신을 위해, 건강하게 살찌는 방법 5가지 (contenta.co)