건강관리
살찌우고 싶어요!!!! 식단이 고민입니다.
키는 183이고 몸무게는 60입니다
제가 밥을 잘 먹지는 않는 편이긴 한데 살이 너무 찌우고 싶어요
너무 말랐다는 소리를 많이 듣습니다
살찌우는 생활루틴이나 도움되는 것이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
운동 전후로 간식을 챙겨 먹는다
공복에 근력 운동을 하면 근육에 저장된 에너지가 사용돼 근육이 손실되고 체중이 감량되기 쉽다. 또한 운동 후 30분은 우리 몸의 영양 성분 흡수 능력이 가장 뛰어날 때이므로 견과류, 아보카도 등 건강한 고열량 제품을 틈틈이 섭취해주자.