눈에 좋은 음식그리고 하루 권장 섭취량

Question

50대인데요 가까운 거리에 글씨가 점점 안보여서 눈에서 멀리해야 책을 읽을수 있거든요 이러면 노안 이라고 하던데요 저도시작된 걸까요 눈 건강관리에 좋은 음식이 무엇이 있나요 그리고 하루 섭취량이 궁금합니댜

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

눈건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 비타민A와 오메가3입니다.

비타민A는 당근과 토마토, 호박에 풍부하며 오메가3는 해산물, 견과류에 풍부합니다.

둘다 미량영양소로 하루에 1-2끼정도만 섭취하셔도 좋습니다.