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헌혈 후에는 몸이 체내의 혈액을 보충 및 생성을 위해서 영양분을 공급 해주어야 합니다. 철분, 단백질, 비타민 B12 등의 영양소가 필요합니다.
- 철분: 철분은 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다. 철분이 풍부한 음식으로는 소고기, 닭고기, 생선, 콩류, 새우 등이 있습니다.
- 수분: 체내 수분을 보충해야 하므로 물과 같은 액체를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
- 단백질: 단백질은 헌혈 후 체내의 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 헌혈 후에는 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 콩, 땅콩, 생선, 닭고기, 불고기, 계란 등이 있습니다.
- 비타민 B12: 비타민 B12는 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다. 헌혈 후에는 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 풍부한 음식으로는 생선, 새우, 우유, 요거트 등이 있습니다.
- 주의해야할 음식: 헌혈 후에도 바로 먹으면 안 되는 음식이 있습니다. 헌혈 후에는 알코올, 지방이 많은 음식, 담배 등을 피하는 것이 권장됩니다.
