건강관리
헌혈을 하고나면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?
헌혈을 하고나면 많이든 적게하든
몸에약간의 무리로 현기증이나
어지러움이 생기는 경우 어떤 음식을
먹는게 좋은지 알려주시면 좋겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
헌혈 후에는 수분 보충이 중요합니다. 이온 음료나 수분이 많은 과일을 통하여 전해질을 보충하고 탈수를 예방할 수 있습니다. 단백질과 철분이 풍부한 음식인 계란, 닭가슴살, 시금치, 적색육 등을 섭취하면 혈액 생성과 체력 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 복합 탄수화물은 에너지를 지속적으로 공급하여 피로 회복을 도우며, 헌혈 후에는 과도한 운동은 제한하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
헌혈 후 철분을 보충할 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 계란 노른자
계란 노른자는 철분이 많이 함유된 대표적인 식품으로, 눈 건강에 좋은 루테인과 철분 흡수에 도움을 주는 비타민C 함량도 풍부합니다.
2. 굴
굴 역시 철분의 보고로 알려져 있는데요. 바다의 우유라고 할 만큼 칼슘이 풍부한데, 칼슘 못지않게 철분도 많이 함유되어 있어 헌혈 후 발생하기 쉬운 빈혈 예방에도 더할 나위 없이 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 다른 녹색 채소에 비해 철분이 2배 이상 함유되어 있고, 비타민C 또한 그 함유량이 레몬의 2배나 됩니다. 이외에 식이섬유, 비타민K 등도 풍부하다고 합니다.
4. 깻잎
깻잎이 시금치보다 철분이 풍부한 채소라는 것, 알고 계셨나요? 깻잎은 철분과 함께 비타민K도 풍부하고, 위암 및 식중독 예방에도 도움을 준다고 합니다.