토마토의 영양가는 어느정도 되나요??

토마토는 다이어트시에 자주먹는 것중 하나인데요 토마토의 영양가는 어떻게 되나요?? 그리고 토마토는 다이어트시에 먹어도 되는 이유는 무엇인가요?