토마토의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요?

토마토가 다이어트에 좋다고 해서 끼니마다 먹고 있는데 토마토에는 어떤 영양소가 풍부하고 어떤 효능이 있는지 궁금합니다. 다이어트에는 왜 좋은건가요?