건강관리
토마토의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요?
토마토가 다이어트에 좋다고 해서 끼니마다 먹고 있는데 토마토에는 어떤 영양소가 풍부하고 어떤 효능이 있는지 궁금합니다. 다이어트에는 왜 좋은건가요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
토마토는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 라이코펜 등의 영양소가 풍부한 과채류입니다.
토마토의 효능
암 예방: 라이코펜은 암 예방에 효과적일 수 있습니다.
노화 방지: 라이코펜은 세포 손상을 억제하고, 피부 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
혈관 건강 개선: 라이코펜은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
다이어트: 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.
토마토가 다이어트에 좋은 이유
칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
신장이 좋지 않은 사람은 칼륨이 풍부한 토마토를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 신장 결석이 있는 사람은 토마토에 들어 있는 옥살산이 신장 결석을 유발할 수 있으므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
토마토는 부피에 비해 열량이 낮은 채소니며 라이코펜 등 각종 미네랄이 풍부하여 건강에 도움이됩니다