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사탕수수
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자세교정을 집에서도 쉽게 하는 법은 무엇일까?
아무래도 집은 편하다보니
자세를 마음대로 하게 됩니다.
PT 나 헬스를 한게 무색하게 자세가 무너지는데요
그래서 그런지 저는 목에 역커브와 오른쪽 어깨가 말려 있습니다.
운동해서 폈다가 조금만 안해도 불편해지더라구요.
이걸 집에서도 간단한 스트레칭으로 푸는 방법이 없을까요?
2개의 답변이 있어요!
벽에다가 등을 딱 붙이고 서서 턱을 당기는 연습을 자주 하시는게 도움이 됩니다 글고 수시로 기지개를 켜면서 말린 어깨를 뒤로 쭉 펴주어야하는데 이게 말처럼 쉽지가 않지요 그냥 생각날때마다 벽에 기대서 바른자세를 한번씩 잡아보는 습관이 아주 중요한법입니다 너무 무리하지마시고 틈틈이 몸을 뒤로 젖혀주기만해도 어느정도는 효과가 있을겝니다.
목 역커브·라운드숄더는 하루 2~3회 가슴 스트레칭, 턱 당기기 운동, 벽에 등 붙이고 견갑 수축 운동을 5분씩 반복하면 유지에 도움이 됩니다.
집에서는 자세를 의식하는 알람 설정과 장시간 앉기 30분마다 일어나기 습관을 병행해야 교정 효과가 오래갑니다.