저녁식사를 늦게먹었을때 소화빨리 시키는법

안녕하세요? 저녁식사를 평소보다 늦게 먹었을때(밤9시쯤), 잠들기전에 속이 더부룩할 것 같아서 소화를 시키고 잠들 수 있는 노하우가 있으신지요?