엉덩이 근육이 알이 베기면??

스쿼트 운동을 어제 조금 해주었는데요. 스쿼트를 해서 안쓰던 근육을 사용해서 그런지 엉덩이 근육이 알이 베긴 것 처럼 통증이 느껴지는데요. 어떻게 풀어주나요?