어제 왼쪽 엉덩이 근육이 좀 뻐근하고 불편하더니 통증이 점점 내려와서 엉덩이 아래쪽~생식기부근까지 근육이 좀 비대해지고 불편해졌는데 원인은 무엇이며 혼자 스트레칭으로 치료할만한 방법이 있을까요?? 이상근증후군 스트레칭은 딱히 효과가 없었어요
