떨어진 기억력을 향상시키는 방법은 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

41

점점 나이가 들수록 기억력이 떨어지는거 같습니다.

어제 먹은 음식도 바로바로 기억이 안나고 지난 기억들도 떠올리기 힘든데요.

이런 기억력을 향상시키는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

특별한 방법이 있을 것 같지는 않네요, 두뇌등력을 감소시키는 요인들을 줄인는게 중요하겠습니다.

충분한 수면을 하시고, 두뇌를 자주 사용하는 자극들을 많이 하시면 기억력 감소를 줄일 수 있을 것 같습니다 (어떤 분야에 대해 공부 하는등)

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

기억력 감퇴는 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 증상일 수 있습니다만, 뇌를 자극하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 기능을 유지하는 데에 도움이 될 수 있겠습니다. 새로운 언어 배우기나 악기 연주 같은 새로운 활동을 통해 뇌를 지속적으로 자극할 수 있고, 독서나 새로운 주제에 대한 학습도 기억력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 특히 기억력 향상과 뇌 기능 보호에 효과적입니다. 연구에 따르면 운동은 신경성장과 관련된 뇌의 화학 물질을 증가시켜 새로운 신경 세포 형성을 촉진합니다. 그밖에 충분한 수면, 규칙적인 수면, 스트레스 관리, 건강한 식단 유지 등의 수칙들을 지켜보실 수 있겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)