5분만 달릴 수 있다면 저질 체력인가요?

Question

한번에 5분 이상 달리는 것이 너무 힘든데요. 보통의 성인 남성의 평균 달리기 시간과 적정 달리기 시간은 얼마나 되는지 알려주세요.

Answer 1

평소에 아예 운동을 하지 않으시는 분들의 경우 체력이 많이 떨어져있길래 5분도 체 못 달리시는 분들도 많다고 합니다.

이게 나이대에 따라서 또 평소 운동 여부 등에 따라 다양한 측정값이 있기 때문에 평균값이 큰 의미가 없을 거 같네요.

이제 막 유산소 운동으로 런닝을 시작하셨다면 처음에는 다 그럴 수 있으니 인터벌로 2분 뛰고 1분 빠르게 걷고를 반복하시면서 점차 체력을 늘려가시는 것도 하나의 방법입니다.

Answer 2

판단하기 위해서는 달리는 속도, 나이대가 중요한데

전력으로 5분을 달린다면 엄청난 체력입니다

그런데 그냥 매우 느린 속도로 5분을 달린다면 저질 체력이죠

또 나이대에 따라서 달리는 정도도 달라지는데

나이가 어리고 느린 속도로 5분을 달리는 것이 한계면 심각한 겁니다

저같은 경우는 런닝을 하면 보통 20분정도는 하는 것 같습니다

Answer 3

5분만 달릴 수 있다면 그건 체력이 좀 적은 것이 아닌가 싶습니다. 평균 달리기나 적정 달리기는 사람의 체형이나 체력에 따라 다르지만 그래도 20분 이상은 뛰는 것을 추천드립니다.

Answer 4

아무래도 달리는 시간이 5분이면 너무 짧은 게 아닐까 하네요ㅎㅎ

조금씩 연습하시다 보면 금방 시간과 거리가 늘어날테니 연습 좀 해보세요~