복숭아의 영양성분과 효능이 궁금합니다
복숭아는 과일중 달고 맛나는데 이런 복숭아의 영양성분이 머로이루어져있고 효능은 어떤것들이 있는지 궁금합니다 아시는분 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
복숭아 영양성분
복숭아 100g 기준 열량 35~45kcal 정도이며
당류, 지방, 단백질, 각종 비타민 및 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 또한 비타민으로는
비타민A, C, B1, B2, B6, E 등과 칼슘, 마그네슘, 칼슘, 인, 아연, 철분 등이 다양하게 함유되어 있습니다.
1. 불면증 개선
복숭아에는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어
수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 또한 아미그달린 성분이 함유되어 있어 진정, 최면, 잔해 효과가 뛰어나 신경을 안정시켜 주고 스트레스를완화해 주어 불면증 완화에 탁월한 효과가 있습니다.
2. 기관지 건강 개선
복숭아는 목 염증을 가라앉게 하고 기침을 완화해주는 데 도움이 됩니다.또한 복숭아에는 아미그달린 성분이 풍부해 기관지 질환 완화에 탁월한 효과가 있습니다.
3. 변비개선
복숭아에는 식이섬유와 이 사틴 성분이
풍부하게 함유되어 있어 장 내 환경을 개선해 주고 장 운동을 활발하게 해 배변활동을 도와
변비개선에 도움이 됩니다.
4. 면역력 강화
복숭아에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.
5. 눈 건강 개선
복숭아에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 황반변성을 억제해 주고 시력을 개선해 주어 눈 건강 개선에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
복숭아에는 베타카로틴이 많이 들어 있으며 칼륨과 인, 칼슘, 마그네슘등이
많이 들어 있고 혈액순환은 물론 피로 회복에도 도움을 줍니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
복숭아는 비타민 A와 C가 무척 많이 들어있고 펙틴질이 풍부한 알카리성 식품입니다. 단맛이 강하게 느껴지나 실제 당분은 10% 정도입니다. 복숭아의 새콤한 맛은 유기산으로 사과산, 구연산이 0.5%정도 들어있습니다.복숭아는 알카리성 식품으로 다량의 단백질과 아미노산을 함유하고 있어 건강식품으로 좋습니다.
복숭아 등 과실은 당분, 유기산, 비타민, 섬유소, 무기질 등 인체 영양상 요구되는 영양소가 골고루 함유되어 하나의 종합영양제라 할 수 있습니다.
복숭아에는 식이섬유를 다량 함유하고 있어 배변을 촉진하여 변비치료에 효과가 있으며 대장암 예방에도 효과가 있습니다.