폐활량 능력을 키우고 싶은데 어떤게 효과적일까요?

안녕하세요

저는 평소 폐활량이 좋지 않아 달리기 등을 하면 숨이 차 오래 못 달리는데요.

폐활량 능력을 키울 수 있는 효과적인 방법은 뭐가 있을까요?