안녕하세요
저는 평소 폐활량이 좋지 않아 달리기 등을 하면 숨이 차 오래 못 달리는데요.
폐활량 능력을 키울 수 있는 효과적인 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 착실한생쥐입니다. 폐활량에 좋은
운동은 실내자전거가 좋습니다. 인터벌과 같은
효율좋은 운동 방식을 할수도 있고 무엇보다 운동강도를
낮추고 높이고 조절이 간단해 좋습니다.
안녕하세요. 해결사1입니다.
달리기같은 유산소운동을 많이 하고요,맨손체조의 숨쉬기운동하면서 폐활량을 의도적으로 많이 들이마시고 내쉬는 운동으로 훈련을 하세요.