밥 한공기 섭취하면 칼로리가 얼마인가요?

요즘 다이어트 하려고 준비중인데 탄수화물이 다이어트 적이라고 하는데 밥 한공기 먹으면 몇칼로리를 섭취하게 되나요?

끼니마다 반공기를 줄이려고 하거든요