건강관리
다이어트를 할 때는 영양소를 어떻게 섭취하나요?
제가 살이 너무 많이 쪄서 다이어트를 하려고 하는데요 그런데 밥을 최대한 소식을 하려고 하는데 밥을 적게 먹으면 영양소는 어떻게 섭취하나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식품섭취양을 극단적으로 줄이기보다는 성분이 좋은것들로 식단을 구성하시길 바라며 섭취양이 부족시 영양제 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 다이어트를 하신다면 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시면서 탄수화물섭취를 조금 줄이시고 단백질섭취량을 늘려 보시길 바랍니다 이때 지방 섭취는 안 하시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일과 채소 다이어트는 영양소 섭취와 다이어트의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 과일과 채소는 영양 가치가 풍부하면서도 칼로리가 낮아 건강한 식단에 이상적입니다.