다이어트 중입니다 열심히 식단 조절 중인데요 가급적 탄수화물 양을 줄이려고 합니다 점심 한끼정도만 밥을 먹고 나머진 단백질과 저칼로리로 먹을려고 합니다 괜찮겟죠?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
한국인의 영양소 섭취 기준(2020년, 보건복지부, 에너지 적정비율)은 탄수화물은 55~65% 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 입니다.
다이어트를 하더라도 건강유지를 위해서는 위 영양소 섭취 기준은 준수 하되, 먹는량만 줄이면 됩니다.
탄수화물이 반 이상이 되도록 식단관리를 하는것이 중요할 듯 합니다.
