건강관리
다이어트 중인데 탄수화물 섭취 양에 대해?
다이어트 중입니다 열심히 식단 조절 중인데요 가급적 탄수화물 양을 줄이려고 합니다 점심 한끼정도만 밥을 먹고 나머진 단백질과 저칼로리로 먹을려고 합니다 괜찮겟죠?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
한국인의 영양소 섭취 기준(2020년, 보건복지부, 에너지 적정비율)은 탄수화물은 55~65% 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 입니다.
다이어트를 하더라도 건강유지를 위해서는 위 영양소 섭취 기준은 준수 하되, 먹는량만 줄이면 됩니다.
탄수화물이 반 이상이 되도록 식단관리를 하는것이 중요할 듯 합니다.