수면은 주말에 몰아자도 건강에 문제가 없나요?

Question

평소 주중에 수면이 부족하다보니

낮에도 쪽잠을 자면 좋은데 그럴 수 없다보니

계속 집에서도 잠을 많이 못자는 상황이 연속되어

주말에 한번 잠을 자면 너무 많이 자게 되는데

잠을 많이 자면 건강에 안좋을까 걱정됩니다.

Answer 1

잠을 너무 많이 자도 안 좋고 너무 적게 자도 몸에 좋지 않습니다. 하루 평균수면시간이 최소 7시간은 되어야 합니다. 저희 몸은 잠을 자야 몸속 장기와 뇌도 쉬기 때문에 일을 한 만큼 쉬어줘야 몸에서도 다음에 일을 할 수 있도록 휴식시간을 가지게 됩니다. 수면 부족으로 몸에서 생기는 문제점으로는 뇌에서는 인지기는 저하, 치매 확률 증가, 호흡기관에서는 면역력 저하, 감기 확률 증가 피부에서는 예방접종을 할시 효과가 저하될 수 있습니다. 또한 심장에서는 심혈관질환을 위험이 생기고 간이나 위쪽에서는 혈당조절을 못하고 2형 당뇨병이 생길 수도 있습니다. 마지막으로 비만 위험이 생길 수 있습니다. 그리고 근무를 할 때 교대 근무는 매우 위험합니다. 불규칙한 수면은 육체노동에 매우 많은 영향을 줍니다. 마지막으로 잠은 규칙적으로 자는 게 제일 좋습니다. 불규칙한 수면시간은 반대로 건강에 해칠 수 있습니다.

Answer 2

수면은 컨디션 조절을 위해 꼭 중요한 것으로 일정 시간을 자야 생활이 가능합니다 그러므로 수면을 줄인다던지 또 너무 자도 부작용이 생기니 하루에 7시간 자는것이 가장 이상적이라고 합니다 뿐만 아니라 청소년들은 10시부터 2시까지가 성장 호르몬이 가장 많이 분비되므로 그시간대에 꼭 자야될것입니다 화이팅

Answer 3

단순한 질문이라 단순한 비유를 통해 답변을 드리겠습니다

잠을 몰아서 주말에 잔다는 건 밥을 먹을 시간이 없으면 한 시간대에 몰아서 먹는다는 것과 마찬가지인데

밥을 몰아서 한 시간대에 먹는다면 그게 건강에 과연 좋을까요?

건강한 식단을 짜도 하루에 한 끼 혹은 몰아서 한 끼를 먹는다면 정상적인 몸이 유지가 되기 어렵죠.

잠도 마찬가지라 생각합니다.