변비에 좋은 약이나 음식 추천 부탁드립니다

Question

이제껏 민감성 대장 증후군처럼 수시로 설사를 달고 살았었는데 최근 들어 변비가 생겼습니다. 변비가 이렇게 고통스러운 건 줄 몰랐네요.ㅠ

변비에 좋은 건 뭐든 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

변비의 원인은 기저 질환으로 인한 것이 아닐 수 있으며 탈수, 섬유소 섭취량 부족, 신체 활동 부족 또는 약물 부작용 등이 있습니다.유산소 운동을 많이 하시면 도움이 됩니다.그리고 해조류 나 바나나 같은 과일 등을 섭취 하는 것이 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

변비 치료에는 차전자피 성분의 뮤타실이나 락툴로오스 같은 약제가 안전하고 효과적이에요. 이런 약들은 장에서 수분을 흡수해서 변을 부드럽게 만들어주고, 임산부도 복용할 수 있을 만큼 안전해요.

제가 보기에는 약물치료 전에 식이요법을 먼저 시도해보는 게 좋을 것 같아요. 하루 8-10컵의 물을 마시고, 신선한 과일이나 야채, 도정하지 않은 곡류처럼 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 자연스럽게 변비 증상이 개선될 수 있어요.

특히 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 중요해요. 운동은 장 운동을 활발하게 하고, 스트레스는 장 기능에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 적절한 운동과 휴식으로 관리하는 게 좋을 것 같네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 변비에 좋은 약과 음식은 특별히 없다고 보는게 맞습니다. 일반적으로 음식물을 골고루 섭취하고 이후

규칙적인 운동(하루 30분 이상의 걷기 등)을 하여 장의 활동을 촉진하면 변비 예방에 도움이 됩니다.

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단 변비가 심하다면 야채로 된 식단을 자주 드시는게 좋습니다 그리고 항상 유산균 꼬박꼬박 잘 드시는게 가장 좋습니다 유산균 같은 경우 하루에 한 번씩 꼭 드시고요 식사하실 때 좀 더 꼭꼭 잘 씹어 드시는게 좋습니다

Answer 5

변비에 좋은 약이나 음식 추천 부탁드립니다

변비는 음식도 중요하지만 일생생활 습관도 중요하고

꾸준한 운동도 아주 중요합니다ㅎㅎ