당뇨 환자들이 꼭먹어야 하는 과일은 뭐가 좋을까요
저는 67세 입니다 지난번 정기 건강검진 결과 당뇨병 전단계에 해당된다는 결과가 나왔습니다 저는 과일을 좋아 하다보니 당뇨 환자들이 꼭먹어야 하는 과일이 뭐가 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
당뇨 때문에 걱정이시군요.
당뇨나 당뇨 전단계에서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
당뇨식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다.
당뇨에서 일반적인 과일은 별로 좋지 않습니다. 과일을 먹으려면 토마토처럼 단맛이 적은 과일이 좋습니다.
또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
당뇨 환자가 특별히 섭취해야하는 과일은 없습니다. 일반적으로 식단은 밀가루 음식 특히 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 상승시킨 후 급격히 떨어지므로 췌장에 무리를 주게되고 혈당이 떨어지면 허기와 식욕을 불러오기 때문에 GI 지수가 낮은 음식을 위주로 복용하시는 것이 좋습니다. GI 지수가 낮다는 의미는 같은 식사량으로 혈당 상승이 상대적으로 낮다는 의미이기도 합니다. 그러므로 지수가 높은 흰쌀밥, 빵, 밀가루, 설탕과 같은 음식은 최대한 자제하시고 잡곡이나 통밀 등 지수가 낮은 음식으로 대체하시는 것이 좋습니다.
과일에는 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 당뇨 환자에게 좋지 않습니다. 당뇨 전단계에 있는 분들도 되도록이면 과일은 최대한 섭취하지 않는 것이 바람직합니다. 꼭 섭취를 하고 싶다면 배와 같이 당분이 최대한 적은 과일을 섭취하는 것이 적절합니다. 최대한 과일 섭취를 줄이시길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
당뇨에 좋은 과일은 없습니다.
특히 과일에는 당류가 많이 포함되어있어 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.
체중이 많이 나가신다면 체중조절을 해주셔야겠고 하루 섭취 총 칼로리를 줄이고 하루 30분이상 운동을 해주셔야겠습니다.
