안녕하세요. 신성현 의사입니다.
미국 갑상선 학회의 권고 지침에 따르면 성인의 경우 하루 요오드 섭취 권장량은 150μg, 임신 중인 여성의 경우 220~250μg, 수유 중인 여성의 경우 250~290μg입니다. 미국에서는 요오드를 얻을 수 있는 주요 소스로 요오드 첨가 소금, 유제품, 빵, 해산물을 권장하고 있습니다.
임신과 수유 중에는 태아와 영아의 발육을 지원하기 위해 요오드가 더 필요하므로 미국 가이드라인에서는 임신 전후에 약 150μg의 요오드가 포함된 혼합 비타민제를 복용하도록 권장하고 있습니다.
그러나 요오드 섭취량이 너무 많아지면 갑상선 기능 이상을 초래할 수 있으므로 하루 1,100μg 이상의 요오드 섭취는 권장되지 않습니다. 특히 영아, 노인, 임신부, 수유모, 그리고 갑상선 질환을 가진 환자는 요오드 과다 섭취에 민감할 수 있습니다.
또한, 해조류를 섭취하는 경우에는 주의가 필요한데, 다시마 100g에는 요오드가 매우 높게 함유돼 있어 하루 권장량의 100배 이상이 될 수 있습니다. 따라서 적절한 요오드 섭취는 갑상선 기능을 유지하기 위해 중요하지만, 과다한 요오드 섭취도 피해야 합니다. 요오드 함유량을 고려하여 다양한 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다.
