안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현재 어떤 이유인지는 알수없으나 무기력이 있으신듯합니다.
무기력할떄 어떻게 대처하는지 아는 것만으로도 많은 힘이될수있습니다.
그러나 질문하신것처럼무기력이 심하면 운동을 하거나 활동을 하는것은 쉽지가 않습니다.
그렇다고 그냥 가만히 놓아두게되면 점차 우울증으로 발전할수도 있으니 주의할필요가 있습니다.
이렇게 마음이 안생긴다면 간단히 집에서 할수있는 작업들을 안내해드리려고 합니다.
첫번째는 전화상담입니다.
각 지역구 내에서는 정신보건센터들이 있습니다.
이곳은 지자체에서 운영을 하는곳으로 정신적인 어려움이 있는경우 그에 관해서 전화로도 상담을 진행해주니 이야기를 하시다보면 조금 우울감에서 벗어날수있을겁니다.
두번째 작업은 글을쓰는것입니다.
과거에 좋았던 기억들에 대해서 글을 쓰는것만으로도 사고의 전환에 도움을 줄수있습니다.
언제 어디서 누구와 이런 양식에 맞추어 간단히 한두줄도 좋으니 글을써보세요.
꾸준히 하다보면 사고의 전환이 생길수있어 도움이 될수있습니다.
끝으로 앞서 말했듯이 이런 우울감은 지속되면 정신건강에 좋지 않으니 힘들더라도 힘내서 작은 변화에 도전을 해보시면 좋겠습니다.