무기력증 극복법 알고싶습니다.
요새 자꾸 무기력해지고 아무것도 하기싫어요,,ㅠㅠ
제가 왜이러는지 모르겠어요,, 무기력증에서 벗어나고 싶은데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 무기력증 극복방법
1. 목표달성 지표 가시화 : 자신의 노력이 헛된 것이 아니라 어떤 목표를 달성했는지 보여주는 지표도 필요함
2. 행운주의 : 예상보다 낮은 성과만큼 예상보다 좋은 성과도 주의해야 합니다. 행운은 내가 통제할 수 없는 것인만큼 행운에 의존하는 태도는 삶의 통제력을 상실해 가는 과정이기 때문 입니다. 따라서 행운거 냉철하게 분석하고 거리를 둘 필요가 있습니다.
3. 당장 움직이기
- 무기력증을 극복하기 위해서는 결과가 빨리 나오는 행동이 좋다고 합니다.
4. 조언자
- 주변에 무기력증을 극복하게 도와주는 사람이 있으면 좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아무것도 하기 싫고 무기력해지면, 가벼운 운동을 시작해보세요
운동을 함으로써 스스로에게도 동기부여도 하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있도록 돕는 엔돌핀을 방출하는 것도 스트레스에서 빠져 나올 수 있는 좋은 방법입니다.
저도 질문과 비슷한 무기력증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상이라고 봅니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 친구들과 만남도 자주 가져보시고 효과가 미미하면 전문가의 도움을 받아보시는것도 좋습니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력이 지속될때는 가능하면 외부적인 활동을찾아서 해주는것이 좋습니다
운동을 하는것도 하나의 방법이 될수 있으며 취미활동을 찾아서 해주는것도 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
무기력에 빠져 아무것도 하기 싫을 때는 큰 마음을 먹고 할일을 해보세요.
그리고 활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.
새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
무기력증을 극복하는 데
가장좋은 방법은 취미를 하나 가져보시는 것입니다
되도록 활동적인 취미를 생각해보시고 취미생활을 통해 무기력증을 해소하시기 바랍니다
안녕하세요. 장은영 심리상담사입니다.
무기력증으로 많이 힘드시겠어요.
몸도 많이 무겁고 움직여야 하는데 계속 누워만 있고 싶고 시간은 계속 흘러가는데 해놓은 건 없고
하다 보면 우울증만 깊어지게 되세요.
우선 제일 중요한 건 이불을 박차고 일어나시는 것부터가 중요하세요.
그리고 가까운 내과 병원으로 가셔서 피검사받으시는 걸 적극 추천드립니다.
몸의 피로감은 마음에서도 오지만 내가 모르는 질병에서도 올 수가 있어요
몸에는 이상이 없는데도 무기력증이 계속되신다고 하시면
기분전환될만한 일을 찾아서 해보시는 것도 좋으세요
우선은 몸을 움직이지 않으시는 선에서 쉬운 방법부터 해보세요
책을 읽으신다든지 티브이를 보신다든지... 하지만 책과 티브이의 내용이 중요하겠는데요
뭔가 자기개발하는 내용을 보시면 많은 도움이 되실 거예요.
힘이 나는 영양제도 많이 챙겨 드시고요. 맛있는 음식 생각하시면 기분 좋아지시잖아요
여러 가지 시도해 보시면 언젠가는 몸이 알아서 움직이고 있을 거예요.
힘내시고요. 이겨내시길 바랍니다.안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증이 심하다고 하신다면
심리상담을 받아보시거나
취미생활 혹은 여가활동을 줄겨보시는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무기력증에서 벗어나려면 어떻게해서든 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이라도 하면서 무기력함에 빠져드는 것을 막으시기 바랍니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
질문자님이 하고싶으셨던 일이나 열정을 불태울 수 있는 일을 찾아보세요.
그 일을 하면서 성취감도 느끼고 무기력증을 해소하는데 있어서 정말
많은 도움이 될 것입니다.
