정적운동도 생각보다 칼로리가 꽤나 소모되죠.
보통 한시간기준 요가는 250~400
필라테스는 300~500정도 소모된다고 하네요
근데 이건 운동강도나 동작에 따라 차이가 많이 나는 편인데
파워요가나 다이나믹필라테스 같은 경우는 더 소모된답니다
정적인 운동이라고 해서 가만히 있는게 아니라 근육을 계속 수축하고 이완하면서
전신 근력운동이 되는거라 칼로리 소모가 생각보다 많이 되구요
자세나 체형교정 효과도 있지만 코어근육을 많이 사용하다보니 기초대사량도 올라가서
체중감량에도 도움이 된답니다
게다가 유산소 운동이랑 같이하면 시너지 효과가 나서 체지방 감량에도 좋은데
처음에는 가벼운 동작부터 시작하는게 좋아요
이제 요즘은 필라테스랑 요가를 섞은 필요가나 요가테스 이런것도 있더라구요~
근데 처음부터 너무 무리하면 관절이나 인대를 다칠 수 있으니까 단계별로 해야해요..