질문... 베개가 너무 높은 것도 같고 안베고 자는 게 낫다는 사람도 있고

Question

질문...

베개가 너무 높은 것도 같고

안베고 자는 게 낫다는 사람도 있고

그래서 애기베게 베고 잔다는 친구들도 있는데요

목뼈잘못하면 디스크 걸린다고 해서

자고일어날때마다 신경쓰이더라구요

베개가 잘맞는건지 아닌지 모르겠고...

어떤게 나한테 맞는 베개인지..

답변좀 해주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
베개에 대해 문의주셨습니다.
본인의 신체에 맞는 베개를 고르셔야 평소 목 건강에 도움이 됩니다.
개인차가 있겠으나 보통 시중에 나와 있는 높이나 조금 낮게 하는 것을 권장합니다.
(똑바로 누웠을때 4-5cm, 옆으로 누우면 8-10cm 정도 될 것 같습니다)
이외에도 베개 재질이나 단단함 등이 영향을 미칠 수도 있습니다.
몇일간 사용해보시고 크게 목에 무리가 없다면 사용하시면 될 것 같습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

베개는 가급적 낮은 것을 사용하는 것이 좋기는 합니다. 너무 높은 베개를 사용하면 목 뼈의 퇴행성 변화를 유발하기가 쉽기 때문이지요. 그렇다고 아예 베게 없이 자는 것은 더 불편한 경우가 많아서 수면에 방해가 되지 않을 정도의 높이의 베개를 쓰는 것이 적당합니다. 너무 낮은 베개를 쓰면 잠을 잘 못 자니깐요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가급적이면 낮은 베개를 쓰는것이 C자 모양을 잘 유지시켜줍니다.

높은 베개를 사용하면 거북목처럼 목이 앞으로 숙여집니다.

일반적으로 목디스크가 있으면 한쪽 팔로 방사통(저린통증, 전기통하는 듯한 통증)이 발생하게 됩니다. 상지의 근력약화도 동반될 수 있습니다.

MRI로 디스크 병변을 확인 후 그에 맞게 치료하는 것이 원칙입니다. 이외에도 석회병변등 다양한 원인들이 있을 수 있으니 병원 방문하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 높은 베개를 쓰는 것은 경추에 무리를 갈 수 있습니다 그러니 이럴 때는 낮은 베개를 쓰시는게 좋습니다 그리고 아예 베개가 없는 경우에도 경주에 무리가 될 수 있습니다 경추베개 같이 낮은 베개를 경주 쪽에 기어서 사용하시는게 좋습니다

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

낮은 베게를 사용 하는 것이 좋습니다.

하지만 개개인에 따라 다르니 일단 목에 관하여 진료부터 보시기 바랍니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

베개 높이가 목 디스크에 영향을 충분히 줄 수 있습니다. 경추와 척추를 자연스럽게 연결하고 머리를 받쳐주는 것이 좋은데 베개가 너무 높을 경우에 목에 지속적으로 무리가 갈 수 있습니다. 보통은 경추에서 척추로 자연스럽게 넘어갈 수 있는 높이의 베개를 하는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림