제가 급격히 살이 쪄서 운동이랑 같이 조절해서 다이어트를 할려고 합니다
근데 식단을 어떻게 해야 되는지 모르겠어요 건강한 식단 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
급격하게 살이 찐 원인이 있을 건데 그 원인은 어느 정도 파악을 한 다음에 식단을 조절 해도 괜찮을 것 같습니다.
평상시에 야식이나 자극적인 음식 또는 가공 식품들을 많이 드셨다고 하면 우선 그거 먼저 줄여 보시길 바랍니다
그리고 운동할 시간이 없다고 하시면 가까운 거리라도 걸어 다니는 것 부터 운동을 시작 해 보시면 좋을 것 같습니다
