러닝할 때 정강이 땡김 문제 해결하고 싶어요

Question

최근에 시작한 런린이 입니다

3키로 정도 이틀에 한번 뛰고 있는데요

정강이가 너무 묵직하고 빡빡하게 엄청 땡기네요

뭔가 자세가 잘못된듯한데 원인과 해결법 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 피어나는그대가예뻐요540입니다.

3키로 정도 중거리 런닝을 하실때에는 시간을 충분히 잡으시고

다리근육을 완전히 풀어주신 다음에 런닝에 임하셔야 합니다.

근육이 풀리지 않고 수축된 상태로 달리셔서 그렇습니다.

Answer 2

안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 평소에 쓰지않던 근육을 쓰니 그런겁니다. 충분한 스트레칭이 없는 운동은 오히려 부상을 부릅니다. 폼롤러로 정강이 종아리쪽을 충분히

스트레칭 후에 열을 내주고 뛰어보세요!

Answer 3

안녕하세요. 어린가재158입니다.

최근에 하신거면 좀더 해보시고 경과를지켜봐주세요 오랜만에 런닝뛰시는거면 몸이 아직적응못해서일수도있어요 적응하면 괜찮아질거에요