런능을 하면 정강이 쪽 근육이 아픈데요. 왜 그럴까요??

Question

런능을 하면 정강이 쪽 근육이 아픈데요. 왜 그럴까요?? 다른 부분은 안아픈데 뛰고 나서 좀 지나거나 아침에 일어나면 아픈데 왜 그런걸까요??

Answer 1

대부분 보면 아마도 고관절 부분을 잘 이용하지 않아서 그런것일수 있습니다. 고관절이 유연하지 않으신 분들은 다리를 통해서 뒤거나 할경우 고관절이 유연하지 않아서 발목이나 종아리쪽 근육을 많이 사용해서 아플수 있습니다. 그래서 운동하시기 전에 많은 고관절스트레칭을 많이 하시고 진행하시는 것이 좋을 듯합니다.

Answer 2

정강이 쪽이 아프다라고 하는 것은 아마도 착지가 잘 못되서 그런게 아닐까 싶어요. 발을 차고 지면에 딛을 때 몸에 수직 방향으로 딛어야 하는게 몸 보다 앞쪽에 발을 딛게 되면 정강이 통증이 올 수 있다고 하더라구요. 아마 착지를 하실 때 뒷꿈치가 먼저 땅에 닿고 계신 듯 한데요.. 이 부분 먼저 점검을 한번 해보시면 좋을 듯 합니다.

Answer 3

갑자기 런닝 강도를 높이거나 잘못된 착지법으로 정강이 근육에 과부화가 온 것 같으니 충분히 휴식해주세용, 발목 스트레칭을 자주 해주면 통증 완화에 아주 효과적입니다.