아침 점심 저녁으로 간편하면서도 영양이 채워질만한 음식으로 뭐가 좋을까요? 나이가 드니 기초대사량 때문인지 평소처럼 식사를 하니 운동을 해도 살이 찌는것 같아요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 간편하면서도 영양이 가득한 음식으로 감자, 고구마, 삶은달걀, 바나나, 방울토마토등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
