안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
우선 본인의 몸 상태를 우선 적으로 체크해주셔야합니다
그리고 운동은 필수 입니다 식단만으로 다이어트 하시면 요요가 찾아 올 수 있어요
어느정도 먹어도 기초대사량이 알아서 칼로리를 소모 할 수 있게 끔 운동도 해주세요
그리고 아침은 본인의 기준으로 든든하게 먹는 건 나쁘지 않습니다
점심에 쉐이크 하나만 먹게 되면 저녁에 많이 허기 집니다
그리고 그래놀라 보다는 으깬 감자에 계란 이렇게 드시는 게 좋아요
운동과 함께 해야 되니 닭가슴살도 드셔 주셔야겠어요
