버닝아웃 되었을 때, 추천할만한 방법?

Question

성별

남성

나이대

36

안녕하세요?

제가 한가지 일에 집중하면,

그 일이 해결될 때까지 몰두하며

모든 역량을 다 쏟아붓곤합니다.

대부분 결과는 좋았지만 그 후가 늘 문제가 됩니다.

바로 버닝아웃인데요....

버닝아웃 되었을 때

다시 바이오리듬을 되찾는 추천할 만한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

버닝아웃이 자주 반복되면 몸의회복력이 떨어지고 그만큼 회복시간이 오래걸립니다.공진단복용이 회복에 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

버닝아웃을 극복하는 방법은 충분한 휴식, 숙면을 취하고 균형 잡힌 영양과 수분을 섭취하고, 규칙적으로 운동하며 체력과 시간을 관리하는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

버닝아웃 후 회복하는 건 쉽지 않죠. 우선 충분한 휴식이 필요해요. 며칠 동안은 아무것도 하지 않고 그냥 쉬세요. 가벼운 운동이나 산책도 도움 돼요. 명상이나 요가로 마음을 안정시키는 것도 좋고요. 좋아하는 취미 활동을 하면서 천천히 에너지를 회복해보세요. 일정 기간 동안은 무리한 일정을 잡지 말고 여유를 가지세요. 그리고 앞으로는 일에 몰두할 때도 중간중간 휴식을 취하는 습관을 들이면 좋겠어요. 완전히 회복되기까지 시간이 걸릴 수 있으니 조급해하지 마세요.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

개인의 성향에 따라 다르긴합니다만 취미를 갖는것도 좋습니다.

주변 사람들과의 만남을 통해 스트레스를 해소하는 방법도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

버닝아웃이 되는 경우는 충분한 휴식이 중요합니다

단지 이 경우 휴식을 한느 동안 업무를 완전히 멀리 하셔야 합니다

가장 좋은 방법은 휴양을 가시면서 핸드폰 태블릿 노트북을 두고 가시는 것입니다.

그리고 일정시간을 일에서 완전히 떨어진 상태로 지내는 것이지요

충분한 휴식을 가지게 되면 생각보다 빠르게 회복이 됩니다.