다이어트를 하는데 간헐적 단식이 효과적이라고 하던데 어떤 방식으로 식단의 구성하면 영양소 섭취에 도움이 되는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하는것도 일반적인 식단과 같이 하시면 됩니다.
간헐적 단식은 16시간의 공복시간을 가지는것이 중요 하고 식사는 균형적으로
하시는것이 좋습니다.
탄수화물 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 맞춰 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간헐적단식은 단식시간을 정해두는것입니다. 12 16 시간 등 다양하며 식사시간에는 영양소 균형이맞는 식사를 권장드립니다
