간헐적 단식의 식단 구성은 어떤 식으로 하면 좋은가요?

다이어트를 하는데 간헐적 단식이 효과적이라고 하던데 어떤 방식으로 식단의 구성하면 영양소 섭취에 도움이 되는지 알고 싶습니다.