완벽주의적 성향이 저를 힘들게 해요 ㅠㅠ

Question

저는 지금 대학생인데 군대 전역하고 막 복학했어요. 이제 개강하고 과제, 팀플 같은거 막 쏟아지고 , 대학에 아는 친구는 있어도 오랜만에 봐서 어색하고 눈치보이고 그렇네요.

지금 고민인게 과제까지 한달 남았는데 벌써 어떻게 하지 망치면 어떡하지 고민하고, 친구들이 날 이상하게 보면 어떡하지, 기숙사 룸메도 같은 과라 쉴때도 날 이상하게 보면 어떡하지 괜히 걱정을 하네요. 성적도 4점대여서 이걸 유지해야해라는 생각에 벌써부터 지치고 몸에서 열도 나네요. 성적장학금을 받고 있었어가지고. 부모님도 등록금 내줄 수 있다 좀 이번학기는 복학 적응만 하고 쉬엄쉬엄해라 하는데 마음이 쉽게 안되네요.

최근 2달전에 심리상담을 받았었고 거기서 마음의 짐을 내려놔도 된다. 성적 떨어져도 괜찮아 100점이었던거 70점이 되어도 괜찮아. 남들은 너한테 관심없다 남의 시선이 아니라 나를 스스로 인정해줘라. 너가 너를 사랑해주고 매일 칭찬해줘라. 머리로는 알고 있고 조금씩 실천하고 있는데 마음같이 내려놓고, 쉬어가기가 쉽지가 않네요.

지금 방황하고 있다 해야하나 내려놓고 싶은 나와 이때까지의 내가 갈등하고 있다고 해야하나. 결국 내가 나한테 해줘야 하는데 누군가에게 물어보고 싶어서 이렇게 글 써봅니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

복학 후 적응에 어려움을 겪고 계시는군요. 완벽주의적 성향 때문에 과제나 인간관계에 대한 걱정이 많으신 것 같아 안타깝습니다. 완벽주의는 높은 목표를 설정하고 끊임없이 자신을 채찍질하게 만들어 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 과거 심리 상담에서 조언받은 것처럼, 자신을 객관적으로 바라보고 현실적인 기대를 설정하는 연습이 필요합니다.

부모님의 말씀처럼 잠시 쉬어가며 재충전하는 시간을 가져보는 것도 좋습니다. 완벽주의에서 벗어나기 위해서는 작은 성공 경험을 통해 자신감을 얻고, 실패하더라도 자책하지 않고 배우는 자세를 갖는 것이 중요합니다. 또한, 주변 사람들과 솔직하게 대화하며 지지받는 관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지금처럼 어려움을 느끼실 때는 언제든지 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요.