실내 러닝과 실외 러닝 효과의 차이점에 대해서 알려주세요.

Question

실내 러닝을 오래동안 하다가 실외 러닝으로 바꾸어 운동을 시작했습니다.

겨울철이라 춥워서 러닝을 하기가 싫어지는데 실내와 실외 러닝의 효과 차이에 대해서 궁금합니다.

Answer 1

저는 실외 실내 둘다 러닝하고있는 40대 남성입니다

결론부터 말하면 실내러닝도 실외러닝도 둘다 좋습니다 다만 꾸준히 해야합니다 둘즁에 하나 고르라면 실외러닝을 추천드립니다만 추워서 나가기 실타는 합리화를 하게된다면 실내라도 해야하겠조!!

Answer 2

실제 실내 러닝과 실외 러닝은 큰 차이를 보여줍니다.

둘다 해보면 같은 거리를 뛰더라도 실외에서 뛰는게 1.5배 정도는 더 힘들고 칼로리 소모량도 많은 것 같습니다.

무엇보다 실외에서 달리게 되면 환경적으로 실내보다 불편한 부분들이 있기는 하지만,

계속적으로 뇌가 활동하면서 에너지 소모량이 많다고 합니다.

이는 변화되는 지형들로 인해서 균형을 잡기 위해 미세한 근육들이 더 단련이 되는 것이라,

실질적으로 실내 러닝보다 더 효과가 좋습니다.

요즘처럼 많이 추운 날 달리기를 하게 되면 오히려 면연력도 높아저 가능하면 실외에서 꾸준히 달리기를 해보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

실외와실내의 차이는없을것같아요 저도 실내에서 런닝머신타보고 하는 걷는것도해보는데 겨울에는 실외에서 갈으면땀이 영나지않는게 추울때는 실내에서하는 게 좋을것같습니다

Answer 4

안녕하세요. 언급해주신대로 체온의 역전효과가 있을 수 있습니다. 상대적으로 추운 겨울의 경우 실외 러닝을 하게될 경우 칼로리 소모도 높고 체액 배출도 늦어집니다. 또한 자연광을 보고 운동하는 경우와 실내 운동을 지속하는 경우에 따라 호르몬 분비의 차이가 있을 수 있습니다.