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런닝머신과 실외 달리기의 체감 난이도 차이가 발생하는 이유가 궁금합니다?
날씨가 추워서 요즘 런닝머신 위주로 뛰고있는데요ㅎㅎ 같은 5km를 뛰어도 밖에서 뛸때가 훨씬 더 힘들더라구요.. 이런 차이가 생기는 이유가 뭘까요? 실내외 러닝의 차이점이나 각각의 장단점도 궁금합니다..
3개의 답변이 있어요!
공기저항이나 평지등이 차이점이 맞지만 그것뿐만이 아닙니다
애초에 러닝머신과 실외달리기는 쓰는근육이 다릅니다
런닝머신은 바닥이 저절로 움직이기에 딛고 뛰어오르는 근육 즉 다리의 전면부 위주의 근육위주로 사용합니다 후면은 많이사용하지 않아요
반면 실외달리기는 모든 다리근육을 다사용합니다 전면 후면 할것없이요
각자의 장단점이라면
런닝머신의 경우 실내라 날씨의 영향을 안받습니다 또 페이스조절이 쉽습니다
다만 위에서처럼 실외에비해 운동효과는 떨어지죠
실외의경우 전신근육을 다쓰므로 운동효과도 좋고 반사신경 균형감각등도 상승합니다
단점으론 날씨의 영향을 너무크게받습니다