가겹게 달리기 운동을 하는데 실내 러닝머신과 밖에서 러닝하는 경우의 차이잠

Question

같은 가벼운 강도로 하는 달리기 운동을 한다고했을때 러닝머신에서 달리는 것과 밖에서 조깅하는 것의 차이는 어떠한 점이 있을까요?

Answer 1

실내 런닝머신의 장점은 날씨의 영향을 받지 않으며 속도와 높이 셋팅이 편하다는 장점이 있으며 외부 런닝은 바깥 공기를 맡고 바깥 풍경을 보면서 달린다는 장점이 있습니다.

Answer 2

실내에서 런닝머신은 계속 일정한 페이스로 달릴수가 있어서 체력을 잘 보존하면서 달릴수 있습니다.

반면에 밖에서 달리기를 하면 페이스조절은 어려울수있지만 실내보다는 달릴떄 스트레스적인 부분에서는 더 유리하다고 생각합니다.

Answer 3

실내 러닝머신은 안정된 환경에서 운동을 할 수 있지만, 밖에서 러닝하는 경우에는 외부 환경에 노출됩니다. 러닝머신은 표면이 일정하여 관절에 부담이 적지만, 밖에서는 지형의 변화에 따라 관절에 부담이 생길 수 있습니다. 또한, 밖에서는 신선한 공기를 마시고 자연의 경치를 감상할 수 있지만, 러닝머신은 우천이나 추위 등 날씨에 영향을 받지 않습니다.