비타민D 보충제는 하루에 얼마나 먹어야 되는 건가요?

Question

나이

35

성별

남성

우리나라 사람들의 경우 비타민D가 부족한 경우가 많아서 매일같이 챙겨먹는 영양제 중에서도 비타민D를 꼭 넣으라는 말이 있더라고요. 찾아보니 누구는 1000IU정도면 된다고 하고 누군가는 5000IU를 먹는다고 하던데 이게 정확하게 기준이 어떻게 되는지 궁금하더라고요. 하루에 비타민D는 얼마나 섭취하는 것이 좋을지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민디 수치가 부족으로 나온 경우 수치를 올리기 위해 5000단위를 3개월정도 복용을 하고, 그 이후 수치 유지를 위해서는 2000단위로 꾸준히 복용을 권장드립니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민D도 혈중농도가 과도하면 독성이 나타납니다. 골절률이 오히려 증가하는 이슈도 있고요.

하루 3000iu정도면 충분합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민D는 꾸준히 섭취하신다면 1일 2000iu 정도의 함량으로 섭취하시는 것을 권장드립니다

당장 비타민D수치가 낮은 분들이라면 정상 수치로 돌아올 때 까지 5000iu 정도로 섭취하시다가, 나중에 함량을 조절하시는 것도 가능합니다

비타민D는 지용성이기 때문에 식사 후 복용하시는 것을 권장드립니다

Answer 4

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

사람에 따라 맞는 비타민d 용량을 확인하기 위해서는 혈중 비타민d의 수치를 확인해보는 것이 좋습니다. 수치가 낮은 경우 5000iu 정도을 복용하는 것이 좋고 수치가 낮지 않다면 1000-2000iu 정도만 복용하셔도 됩니다.