적합한 운동으로 어떤 게 좋을지 고민이에요?

Question

운동이 최근 필요하다 싶은 생각이 많아지는데요.

유연성이 떨어지는 편이고 몸 움직임이 무거운 편이에요(무게가 아닌 움직임, 둔함을 넘어섬).

이대로 있다가 진짜 거북이 마냥 있겠다 싶은데.

운동을 이왕할거면 호신술 위주로 해서 어떤 걸 배우는 것이 좋을까 싶은데요.

나이가 있는데 유연성을 살릴 수 있는지 의문이고.

활동성 많은 킥복싱 아니면 아예 무겁고 유연성이 죽었으니 거기에 맞는 운동을 해야 하나 싶은데요.

몸이 무겁고 유연성 떨어지는 사람이 할 만한 호신술로 어떤 것이 좋은지 그리고 유연성을 나이가 어린편이 아니어서 살릴 수 있는지 경험담을 통해서 알고 싶어요?

Answer 1

먼저, 유연성이 떨어지고 몸이 무겁게 느껴지신다면,

무리하지 않으면서도 효과적으로 몸을 풀고 강화할 수 있는 운동부터 시작하는 게 좋아요.

특히 나이가 있으시거나 유연성을 조금씩 회복하고 싶으시다면,

스트레칭과 가벼운 유산소 운동, 그리고 근력 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

호신술을 배우고 싶으시다면, 유연성과 활동성을 함께 키울 수 있는 종목들이 있어요.

예를 들어, 태권도, 무에타이, 또는 킥복싱 같은 격투기류는 활동적이고 강도 높은 운동이지만,

초보자용 수업에서는 유연성 향상과 기초 체력 다지기에 집중하는 경우가 많아서 적합할 수 있어요.

다만, 처음부터 무리하게 강도 높은 운동을 시작하기보다는,

유연성 향상과 기초 체력을 키우는 단계부터 차근차근 시작하는 게 좋아요.

유연성을 살릴 수 있는 운동으로는 요가와 필라테스도 추천드릴 수 있어요.

이들은 몸의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이는데 도움을 주며,

나이와 상관없이 시작할 수 있는 안전한 운동입니다.

특히 요가는 호흡과 함께 몸을 부드럽게 늘려주는 데 효과적이어서,

몸이 무겁고 둔함을 느끼는 분들에게도 적합해요.

경험담을 하나 말씀드리자면,

유연성이 떨어지고 몸이 무거웠던 분들이 꾸준히 요가와 스트레칭을 병행하면서

점차 몸이 가벼워지고 활동성이 좋아질 수 있어요.

중요한 건, 무리하지 않고 천천히 시작해서 꾸준히 하는 것!

그리고 몸이 적응하는 데 시간이 걸리니 인내심을 가지는 것도 중요하답니다.

Answer 2

몸이 무거운것은 가볍게 만들어주면 되지만 노화에 따른 유연성저하는 사실 다시 되돌리는게 불가능한건 아니지만 쉽지 않은게 사실입니다.

나이가 어떻게 되시는지 모르겠으나 호신성격에 맞는 운동중 가장빠르게 좋은효과를 보기에는 복싱만한게 없다생각합니다.

무거운몸을 보다 가볍게 그리고 강하게 만들어줄것입니다.

복싱만큼 빠르게 잘치게 되는 운동이 많지가 않답니다.

그렇게 운동이랑 친해지시고 유연성이 필요한 운동으로 발을 넓혀가시면 될것이라 생각합니다.