함께 섭취하면 좋은 영양제가 뭔가요?
함께 섭취하면 좋은 영양제가 어떤 조합들이 있으며, 각자 부족한 부분을 보완해줄 수 있고.
복잡하지 않은 영양제 조합이 궁금합니다.
또 같이 섭취하면 안되거나, 추천하지 않는 영양제의 종류들도 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.함께 섭취하면 좋은 영양제가 어떤 조합들이 있으며, 각자 부족한 부분을 보완해줄 수 있고.
피로 : 비타민b 밀크씨슬
피부건강 심혈관건강 : 비타민c 코엔자임큐텐
철분흡수 촉진 : 비타민c
복잡하지 않은 영양제 조합이 궁금합니다.또 같이 섭취하면 안되거나, 추천하지 않는 영양제의 종류들도 궁금합니다.
아연 ㅡ 철분 칼슘 흡수 방해 등
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이 드실 때 좋은 영양제 조합으로는
비타민C와 철분이 대표적입니다
철분이 위에서 산화 환원 과정을 거치는데요
이 때 위를 자극하게 될 수 있어요
비타민C는 이런 철분을 환원시켜 위의 자극도 감소시키고
흡수율도 높이게 할 수 있습니다
프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스도
같이 드시면 좋고 그게 아니라면 식이섬유가 함유된 음식과
프로바이오틱스를 같이 드셔도 됩니다
칼슘, 마그네슘, 비타민D 조합도 좋은데
요즘엔 다 같이 함유된 복합제도 있죠
같이 드시면 좋지 않은 궁합은 대표적으로 칼슘과 철분입니다
두 가지의 이온 흡수 통로로 서로 경쟁하고
둘이 잘 결합하기 때문에 흡수율이 떨어지게 됩니다
철분은 공복에, 칼슘은 식후에 드시는 게 편합니다
비슷한 원리로 철분제와 아연도 좋지 흡수율이 떨어집니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다